Ketika hamil bukan berarti anda tidak bisa melakukan aktivitas olahraga ringan yang bisa membuat tubuh segar dan bugar. Karena salah satu manfaat melakukan olahraga di masa kehamilan adalah untuk membantu meningkatkan perkembangan otak janin.
Selain berfungsi untuk meningkatkan perkembangan otak janin, olahraga ringan juga bisa membuat sang ibu akan memiliki nafas yang lebih panjang, tubuh yang lebih lentur dan tulang yang kuat. Adapun jenis-jenis olahraga yang bisa dilakukan diantaranya adalah jalan kaki, berenang, dan kegel.
Jalan kaki merupakan cara yang paling baik untuk menjadi sehat secara fisik. Dalam hal ini, ibu hamil bisa latihan berjalan kaki untuk melatih jantung janin supaya lebih sehat. Berenang adalah cara terbaik untuk mengurangi risiko kecelakaan saat hamil. Tekanan di air memberikan kemudahan bagi ibu untuk bergerak. Sementara kegel ini bisa memperkuat otot-otot di dasar panggul. Karena tubuh bunda memproduksi hormon yang disebut relaksin selama kehamilan. Hormon ini melembutkan sendi dan ligamen yang membuat proses kelahiran akan menjadi lebih mudah.
- Manfaat Berolahraga Untuk Otak Bayi
Dalam hal ini, dengan rajin berolahraga di masa kehamilan, bisa mengoptimalkan perkembangan otak si kecil. Adapun manfaatnya antara lain sebagai berikut :
- Si kecil akan memiliki kemampuan lebih baik untuk memproses suara yang diulangi
- Nantinya si kecil akan memiliki fungsi otak yang lebih matang
- Perkembangan otak janin di dalam kandungan akan lebih cepat
- Manfaat Berolahraga Untuk Ibu
Selain bermanfaat untuk otak bayi, olahraga ringan juga akan membuat tubuh ibu selalu fit serta membantu menjaga kesehatan psikologi ibu. Manfaat berolahraga lainnya bagi ibu :
- Bisa membantu sang ibu terhindar dari rasa depresi
- Membantu penanganan kelainan depresi tahap lanjut
- Meningkatkan ketajaman ingatan ibu
- Membantu sang ibu untuk memiliki fokus yang lebih baik
Olahraga ringan di atas yang dilakukan oleh ibu hamil, sebaiknya rutin dilakukan selama 20 menit selama tiga kali dalam seminggu. Semoga bermanfaat.
Tags: Manfaat Berolahraga Untuk Ibu, Manfaat Berolahraga Untuk Otak Bayi